Hai sobat semua, Apa kabarmu hari ini? Baik-baik saja bukan? Disini saya akan membagikan sebuah artikel kepada sobat semua tentang 7 jenis buah yang sangat bermanfaat bagi kesehatan tubuh Buah-buahan merupakan makanan alami yang memiliki banyak kandungan gizi, vitamin, dan mineral. Mengkonsumsi buah secara rutin dapat mengoptimalkan kesehatan kita dan juga dapat meningkatkan energi kita.
Banyak diantara kita lebih memilih makanan cepat saji dan makanan yang mengandung bahan pengawet dibandingkan dengan makanan segar dan sehat seperti halnya buah. Buah-buahan mengandung banyak sekali manfaat bagi tubuh kita. Berbeda dengan makanan cepat saji yang banyak mengandung kalori tinggi. Selain itu, nutrisi yang terkandung dalam makanan cepat saji tidak terlalu banyak jika dibandingkan dengan makanan segar seperti buah-buahan. Berikut ini beberapa jenis buah yang banyak mengandung manfaat bagi tubuh kita, diantaranya:
1. Apel
Apel merupakan jenis buah yang banyak mengandung vitamin A, vitamin B, dan vitamin C. Buah apel memiliki khasiat yang baik bagi kesehatan tubuh kita. Dan sobat semua yang saat ini sedang melakukan progam diet, cocok sekali untuk mengkonsumsi buah apel dikarenakan kandungan serat pada buah apel dapat membuat kenyang lebih lama pada lambung kita, dan tentunya aman untuk usus kita. Selain itu, ternyata apel juga memiliki fungsi lain lohh.. diantaranya untuk mengontrol gula darah. Apel memiliki kandungan galacturonic acid yang dapat menurunkan kinerja tubuh dalam melepaskan hormon insulin. Apel sangat cocok sekali dikonsumsi bagi orang-orang yang mempunyai riwayat genetik terserang penyakit diabetes. Tahukah kalian? disamping itu, apel juga memiliki manfaat bagi kesehatan otak kita lohh.. Buah apel dapat melindungi sel-sel neutron yang dapat mencegah stres oksidatif dan gangguan lainnya seperti neurodegenerative, serta penyakit alzheimer.
2. Bengkoang
Bengkoang merupakan makanan alami yang banyak mengandung vitamin B, vitamin C, zat besi, kalsium, lemak, dan karbohidrat. Kandungan vitamin B dan vitamin C yang terdapat pada buah bengkoang dapat mencerahkan kulit dan wajah. Ada banyak sekali produk kecantikan yang menggunakan bengkoang sebagai bahan dasarnya. Disamping itu, ternyata bengkoang juga dapat bermanfaat untuk mengobati sariawan. Hal ini dikarenakan kandungan vitamin C dalam bengkoang yang berfungsi sebagai antioksidan yang bisa membantu mempercepat proses penyembuhan. Kandungan air dan serat yang tinggi dalam buah bengkoang, juga dapat menurunkan kolesterol
3. Jambu Biji
Jambu biji merupakan makanan alami yang banyak mengandung banyak serat pangan dan vitamin A, vitamin B, vitamin C, folat, flavonoid, kalium, dan masih banyak lagi. Tingginya kandungan serat dalam jambu biji dapat membantu mengatur penyerapan gula oleh tubuh. Penelitian telah menunjukkan bahwa jambu biji dapat membantu mencegah munculnya penyakit diabetes. Disamping itu, kandungan vitamin A yang terkandung dalam jambu biji dapat membantu mengoptimalkan penglihatan mata. Jambu biji juga dapat mengatasi diare dikarenakan adanya senyawa astringents yang terdapat pada jambu biji.
4. Jeruk
Jeruk merupakan makanan alami yang banyak sekali mengandung vitamin C. Selain itu, juga terdapat kandungan lainnya seperti antioksidan flavonoid, lutein, vitamin A, vitamin B, dan limonoid. Buah jeruk dapat mencegah penyakit kanker dikarenakan kandungan limonoid yang terdapat pada jeruk. Limonoid adalah salah satu pencegah kanker payudara, usus, dan kulit. Maka bagi sobat semua yang tidak ingin terkena penyakit kanker, perbanyaklah makan buah jeruk. Kandungan vitamin C yang terdapat pada jeruk dapat juga bermanfaat untuk membakar lemak. Bagi sobat semua yang ingin memiliki tubuh yang langsing , sangat cocok sekali mengkonsumsi buah jeruk secara rutin. Tetapi ingat ya sob, jangan terlalu berlebihan mengkonsumsi buah jeruk karena dapat melukai lambung ketika kita mengkonsumsi buah jeruk dalam jumlah yang terlalu banyak.
5. Kedondong
Kedondong merupakan makanan alami yang banyak mengandung vitamin A, vitamin B, vitamin C, zat besi, protein, kalsium, fosfor, lemak, kalori, karbohidrat, dan juga sukrosa. Kedondong sendiri identik dengan rasa asam. Meskipun kedondong memiliki rasa yang asam, tetapi buah ini memiliki banyak sekali manfaat bagi kesehat tubuh kita.
Buah kedondong memiliki banyak sekali manfaat diantaranya untuk mengobati luka kulit, untuk mengatasi anemia, mencegah penyakit jantung, untuk menambah stamina, untuk menambah sistem kekebalan tubuh, melancarkan pencernaan, membantu menurunkan demam, dan masih banyak lagi manfaat yang terkandung dalam buah kedondong.
6. Alpukat
Alpukat merupakan makanan alami yang banyak mengandung vitamin A, vitamin B, vitamin C, vitamin E, serat, kalium, zat besi, lemak sehat oleat (omega-9) dan asam solfat. Alpukat sangat cocok sekali dikonsumsi oleh ibu hamil dikarenakan alpukat adalah sumber alami folat. Versi sintesis asam folat sangat direkomendasikan untuk semua wanita yang sedang hamil dan makan buah alpukat adalah pilihan yang lebih sederhana, enak, dan alami. Seperti halnya buah apel, alpukat sendiri juga memiliki manfaat untuk kesehatan otak kita. Omega 3 serta vitamin E yang terdapat pada buah alpukat telah terbukti secara klinis mampu menghentikan laju penyakit alzheimer. Kandungan folat yang tinggi dalam alpukat juga bermanfaat untuk mengurangi resiko terjadinta stroke.
7. Belimbing
Belimbing merupakan makanan alami yang banyak mengandung vitamin A, vitamin C, vitamin E, vitamin K, protein, kalori, fosfor, zat besi, lemak, karbohidrat, niacin, serat dan juga kalsium. Belimbing merupakan salah satu jenis buah yang relatif jarang dikonsumsi oleh masyarakat indonesia. Mungkin dikarenakan akibat ketidaktahuan mereka akan manfaat yang terkandung dalam buah belimbing. Berbagai kandungan nutrisi vitamin yang terdapat pada buah belimbing dapat membantu mencegah terjadinya penyakit stroke dan jantung. Buah belimbing mengandung zinc yang berperan serta untuk mencegah tumbuhnya jerawat pada kulit wajah. Tidak hanya itu, Buah belimbing juga bermanfaat untuk mengatasi berbagai masalah kulit seperti, komedo, kulit kusam, kulit berminyak, dan bisul.
Nah, gimana sob? sangat banyak kan manfaat yang terkandung dalam beberapa jenis buah. Sobat semua pasti ingin memiliki tubuh yang sehat bukan? maka dari itu, mulai sekarang cobalah mengkonsumsi dan memanfaatkan beberapa jenis buah yang menjadi alternatif pilihan sobat semua secara rutin dan teratur agar tubuh tetap sehat.
Demikianlah sedikit artikel yang dapat saya sampaikan kepada sobat semua. Semoga artikel yang saya buat pada kesempatan kali ini dapat bermanfaat bagi sobat semua.